Alus yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje ir daugelis žmonių mėgsta jo skonį ir socialinę patirtį. Tačiau, kaip su bet kuriu gėrimu, svarbu žinoti jo maistinę vertę ir kalorijų kiekį. Šiame straipsnyje aptarsime alaus sudėtį ir maistinę vertę, kokių vitaminų jame yra, kiek kalorijų turi alus ir kiek jo galima išgerti per dieną, atsižvelgiant į sveikatingumo rekomendacijas.
Alaus sudėtis ir maistinė vertė
Alus gaminamas iš pagrindinių ingredientų, tokių kaip vanduo, miežiai, apyniai ir mielės. Jame taip pat gali būti įvairių priedų, pavyzdžiui, salyklo ir kvapiųjų medžiagų, priklausomai nuo alaus rūšies ir gamybos metodo.
Kokių vitaminų yra Aluje?
Aluje yra keli vitaminai, nors jų kiekis yra nereikšmingas palyginus su kitais maisto produktais. Aluje gali būti B grupės vitaminų, tokiais kaip folio rūgštis ir riboflavinas, kurie yra svarbūs normaliam organizmo veikimui. Tačiau, šie vitaminai paprastai yra mažų kiekių ir nesudaro didelės dalies mūsų kasdieninio vitamino poreikio.
Kiek kalorijų turi Alus?
Alaus kaloringumas gali skirtis priklausomai nuo jo tipo ir stiprumo. Vidutiniškai 12 uncijų (355 ml) stiklinė alaus turi apie 150-200 kalorijų. Tačiau tai gali kisti, priklausomai nuo alaus stiprumo, skonio priedų ir jo gamintojo. Retai kuris alus yra priskiriamas mažakaloriams gėrimams, todėl svarbu vartoti jį su saiku ir atsižvelgti į savo bendrą kalorijų suvartojimą.
Kiek per dieną reikia/galima išgerti alaus?
Alaus suvartojimo kiekis yra individualus ir priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant individualų sveikatos būklę, lytį, amžių ir bendrą gyvenimo būdą. Sveikatingumo rekomendacijos sako, kad vyrams rekomenduojama suvartoti iki dviejų alkoholinių gėrimų per dieną, o moterims – iki vieno. Tačiau tai gali skirtis pagal regioną ir sveikatos sąlygas.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad per didelis alkoholio suvartojimas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant padidėjusią kalorijų ir cukraus suvartojimą, perteklinį svorio padidėjimą ir susijusius sveikatos rizikos veiksnius.
Apibendrinant
Alus yra populiarus gėrimas, kurio maistinė vertė ir kalorijų kiekis priklauso nuo jo tipo ir stiprumo. Jame gali būti tam tikrų vitaminų, tačiau jų kiekis yra mažas palyginus su kitais maisto produktais. Svarbu vartoti alų su saiku ir atsižvelgti į sveikatingumo rekomendacijas dėl alkoholio suvartojimo kiekio. Jei norite išvengti perteklinio kalorijų suvartojimo, svarbu atkreipti dėmesį į savo bendrą mitybą ir gyvenimo būdą.
